● ພະຍາດວິຕົກກັງວົນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກ.
● ການປິ່ນປົວພະຍາດວິຕົກກັງວົນລວມມີຢາ ແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດ.ເຖິງແມ່ນວ່າປະສິດທິຜົນ, ທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼືເຫມາະສົມສໍາລັບບາງຄົນ.
● ຫຼັກຖານເບື້ອງຕົ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສະຕິສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການວິຕົກກັງວົນ.ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີການສຶກສາໃດໆທີ່ໄດ້ກວດເບິ່ງວ່າປະສິດທິພາບຂອງມັນປຽບທຽບກັບຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວຄວາມວິຕົກກັງວົນ.
● ໃນປັດຈຸບັນ, ການສຶກສາຄັ້ງທໍາອິດຂອງມັນພົບວ່າການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດໂດຍອີງໃສ່ສະຕິ (MBSR) ແມ່ນ "ມີປະສິດທິພາບ" ເທົ່າກັບຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ escitalopram ສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນອາການຄວາມກັງວົນ.
●ນັກຄົ້ນຄວ້າແນະນໍາການຄົ້ນພົບຂອງພວກເຂົາໃຫ້ຫຼັກຖານວ່າ MBSR ເປັນການປິ່ນປົວທີ່ທົນທານແລະມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນ.
● ຄວາມກັງວົນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທໍາມະຊາດທີ່ເກີດຈາກຄວາມຢ້ານກົວຫຼືຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍທີ່ຮັບຮູ້.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ຄວາມກັງວົນແມ່ນຮ້າຍແຮງແລະແຊກແຊງກັບການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນ, ມັນອາດຈະຕອບສະຫນອງເງື່ອນໄຂການວິນິດໄສສໍາລັບການ.ຄວາມກະວົນກະວາຍ.
● ຂໍ້ມູນແນະນໍາວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິວິຕົກກັງວົນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບອ້ອມຂ້າງ301 ລ້ານຄົນທົ່ວໂລກໃນປີ 2019.
● ການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມກັງວົນລວມຢາແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດ, ເຊັ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT).ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນມີປະສິດທິພາບ, ບາງຄົນອາດຈະບໍ່ສະບາຍໃຈຫຼືຂາດການເຂົ້າເຖິງທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ - ເຮັດໃຫ້ບາງຄົນທີ່ມີຊີວິດຢູ່ກັບຄວາມກັງວົນຊອກຫາທາງເລືອກ.
● ອີງຕາມ ກ2021 ການທົບທວນຄືນຂອງການຄົ້ນຄວ້າ, ຫຼັກຖານເບື້ອງຕົ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສະຕິປັນຍາ - ໂດຍສະເພາະການປິ່ນປົວສະຕິປັນຍາໂດຍອີງໃສ່ສະຕິປັນຍາ (MBCT) ແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດໂດຍອີງໃສ່ສະຕິ (MBSR) - ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກກັບຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ.
● ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຍັງບໍ່ຈະແຈ້ງເທື່ອວ່າການປິ່ນປົວທີ່ອີງໃສ່ສະຕິແມ່ນໄດ້ຜົນເທົ່າກັບຢາປິ່ນປົວຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼືບໍ່.
● ໃນປັດຈຸບັນ, ການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກແບບສຸ່ມແບບໃໝ່ (RCT) ຈາກສູນການແພດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Georgetown ພົບວ່າໂຄງການ MBSR ທີ່ໄດ້ແນະນຳມາເປັນເວລາ 8 ອາທິດແມ່ນມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນ.escitalopram(ຊື່ຍີ່ຫໍ້ Lexapro) — ເປັນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າທົ່ວໄປ.
● "ນີ້ແມ່ນການສຶກສາຄັ້ງທໍາອິດທີ່ຈະປຽບທຽບ MBSR ກັບຢາສໍາລັບການປິ່ນປົວຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນ," ຜູ້ຂຽນການສຶກສາດຣ. Elizabeth Hoge, ຜູ້ອໍານວຍການໂຄງການຄົ້ນຄ້ວາຄວາມຜິດກະຕິຄວາມກັງວົນແລະຮອງສາດສະດາຈານຂອງ psychiatry ທີ່ສູນການແພດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Georgetown, Washington, DC, ບອກຂ່າວການແພດໃນມື້ນີ້.
● ການສຶກສາໄດ້ຖືກຕີພິມໃນວັນທີ 9 ພະຈິກໃນວາລະສານJAMA ຈິດຕະສາດ.
ການປຽບທຽບ MBSR ແລະ escitalopram (Lexapro)
ນັກວິທະຍາສາດຈາກສູນການແພດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Georgetown ໄດ້ຄັດເລືອກເອົາຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 276 ຄົນໃນລະຫວ່າງເດືອນມິຖຸນາ 2018 ຫາເດືອນກຸມພາ 2020 ເພື່ອດໍາເນີນການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍແບບສຸ່ມ.
ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແມ່ນ 18 ຫາ 75 ປີ, ສະເລ່ຍ 33 ປີ.ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການສຶກສາ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຕໍ່ໄປນີ້:
ພະຍາດຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ (SASD)
ທີມງານຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ນໍາໃຊ້ຂະຫນາດການປະເມີນຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອວັດແທກອາການຄວາມກັງວົນຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຮັບສະຫມັກແລະແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມ.ກຸ່ມຫນຶ່ງໄດ້ກິນ escitalopram, ແລະອີກກຸ່ມຫນຶ່ງເຂົ້າຮ່ວມໃນໂຄງການ MBSR.
ທ່ານດຣ. Hoge ອະທິບາຍວ່າ "MBSR ແມ່ນການແຊກແຊງຈິດໃຈທີ່ສຶກສາຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດແລະໄດ້ຮັບມາດຕະຖານແລະການທົດສອບຢ່າງລະອຽດດ້ວຍຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ,"
ເມື່ອການທົດລອງ 8 ອາທິດສິ້ນສຸດລົງ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 102 ຄົນໄດ້ສໍາເລັດໂຄງການ MBSR, ແລະ 106 ຄົນໄດ້ກິນຢາຕາມຄໍາແນະນໍາ.
ຫຼັງຈາກທີມງານຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ປະເມີນຄືນອາການຂອງຄວາມກັງວົນຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ, ພວກເຂົາພົບວ່າທັງສອງກຸ່ມມີປະສົບການຫຼຸດລົງປະມານ 30% ໃນຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ພິຈາລະນາການຄົ້ນພົບຂອງພວກເຂົາ, ຜູ້ຂຽນການສຶກສາແນະນໍາວ່າ MBSR ເປັນທາງເລືອກການປິ່ນປົວທີ່ທົນທານຕໍ່ດີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຢາທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນ.
ເປັນຫຍັງ MBSR ຈຶ່ງມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນ?
ການສຶກສາຕາມລວງຍາວໃນປີ 2021 ທີ່ຜ່ານມາ ແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ພົບວ່າການມີສະຕິໄດ້ຄາດຄະເນລະດັບຄວາມຊຶມເສົ້າ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ແລະຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສັງຄົມໃນຄົນທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງສຸກເສີນ.ຜົນກະທົບທາງບວກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມກັງວົນ, ຕິດຕາມມາດ້ວຍການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສັງຄົມ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຍັງບໍ່ຈະແຈ້ງວ່າເປັນຫຍັງສະຕິຈຶ່ງມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ.
ທ່ານດຣ. Hoge ກ່າວວ່າ "ພວກເຮົາຄິດວ່າ MBSR ອາດຈະຊ່ວຍເລື່ອງຄວາມວິຕົກກັງວົນ ເພາະວ່າຄວາມວິຕົກກັງວົນມັກຈະມີລັກສະນະເປັນນິດໄສທີ່ມີບັນຫາເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ແລະການສະມາທິສະມາທິຊ່ວຍຄົນໃຫ້ປະສົບກັບຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ," ທ່ານດຣ.
"ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ການປະຕິບັດສະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເບິ່ງຄວາມຄິດຄືກັນກັບຄວາມຄິດແລະບໍ່ຖືກລະບຸຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຖືກຄອບງໍາໂດຍພວກມັນ."
MBSR ທຽບກັບເຕັກນິກການສະຕິອື່ນໆ
MBSR ບໍ່ແມ່ນວິທີການສະຕິພຽງແຕ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວ.ປະເພດອື່ນໆລວມມີ:
ການປິ່ນປົວດ້ວຍສະຕິປັນຍາໂດຍອີງໃສ່ສະຕິປັນຍາ (MBCT): ຄ້າຍຄືກັນກັບ MBSR, ວິທີການນີ້ໃຊ້ໂຄງສ້າງພື້ນຖານດຽວກັນແຕ່ເນັ້ນໃສ່ຮູບແບບການຄິດລົບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊຶມເສົ້າ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດແບບພາສາປາກເວົ້າ (DBT): ປະເພດນີ້ສອນສະຕິປັນຍາ, ຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ປະສິດທິພາບລະຫວ່າງບຸກຄົນ, ແລະລະບຽບທາງດ້ານອາລົມ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຍອມຮັບແລະຄໍາຫມັ້ນສັນຍາ (ACT): ການແຊກແຊງນີ້ສຸມໃສ່ການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທາງດ້ານຈິດໃຈໂດຍຜ່ານການຍອມຮັບແລະສະຕິລວມກັບຄໍາຫມັ້ນສັນຍາແລະກົນລະຍຸດການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາ.
Peggy Loo, Ph.D., ນັກຈິດຕະສາດທີ່ໄດ້ຮັບໃບອະນຸຍາດໃນນະຄອນນິວຢອກແລະຜູ້ອໍານວຍການຂອງ Manhattan Therapy Collective, ບອກ MNT:
"ມີຫຼາຍປະເພດຂອງການແຊກແຊງສະຕິສໍາລັບຄວາມກັງວົນ, ແຕ່ຂ້ອຍມັກຈະໃຊ້ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດຊ້າລົງແລະຕໍ່ມາຈັດການຄວາມກັງວົນຂອງພວກເຂົາຢ່າງສໍາເລັດຜົນ.ຂ້ອຍຍັງແຍກຄວາມແຕກຕ່າງທາງດ້ານສະຕິຈາກກົນລະຍຸດການຜ່ອນຄາຍກັບຄົນເຈັບການປິ່ນປົວຂອງຂ້ອຍ.”
Loo ອະທິບາຍວ່າການສະມາທິເປັນຄາຣະວາສໍາລັບການແກ້ໄຂຄວາມກັງວົນໂດຍຜ່ານຍຸດທະສາດການຜ່ອນຄາຍ "ເພາະວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກວ່າຄວາມກັງວົນກໍາລັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານແນວໃດ, ທ່ານຈະບໍ່ຕອບສະຫນອງຢ່າງເປັນປະໂຫຍດ."
ເວລາປະກາດ: 11-11-2022